Η δίαιτα φαγόπυρου για γρήγορη απώλεια βάρους (από 3 έως 14 ημέρες) είναι μια φθηνή, απλή και αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό σωματικό λίπος και τα επιπλέον εκατοστά στην περιοχή της μέσης. Η διατροφή με φαγόπυρο για απώλεια βάρους μπορεί να βασίζεται μόνο στο φαγητό αυτού του προϊόντος ή στον συνδυασμό με μια μεγάλη ποικιλία συστατικών τροφίμων, γι 'αυτό και οι δύο άνδρες και οι γυναίκες είναι κατάλληλες.
Γενικοί κανόνες
Η αποτελεσματικότητα της απώλειας των δίαιτων βάρους που οφείλεται στο φαγόπυρο επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των χρήσιμων ιδιοτήτων αυτού του μούσλι και της έλλειψης των "γρήγορων υδατανθράκων" στη διατροφική διατροφή. Σε τέτοιες συνθήκες, ο ανθρώπινος οργανισμός θα δανειστεί την ενέργεια που απαιτείται γι 'αυτό, θα δανειστεί τα αποθέματά του από τον υπάρχοντα λιπώδη ιστό, ενώ είναι το πιο σημαντικό για τη ζωτική του δραστηριότητα της ουσίας από το κύριο προϊόν διατροφής.
Οι συστάσεις για τη συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη δίαιτα του φαγόπυρου συχνά δεν δίνονται μόνο από διατροφολόγους, αλλά και από τους γιατρούς που εκτιμούν την αποτελεσματικότητα του καθαρισμού του φαγόπυρου -muesli σε σχέση με την οδό στομάχου, η οποία είναι χρήσιμη για να αποτρέψει πολλές σοβαρές οδυνηρές ασθένειες, π.χ.
Πλεονεκτικές ιδιότητες του φαγόπυρου
Μια αρκετά μεγάλη ποσότητα αδιάλυτων ινών σε αυτό το μούσλι συμβάλλει στην ταχεία φυσιολογική απέκκριση από το έντερο διαφορετικών τύπων τοξινών και τοξινών, οι οποίες συνεχίζουν να απομακρύνουν την «κακή χοληστερόλη», την υπερβολική ζάχαρη και άλλες αρνητικές ουσίες. Επιπλέον, το φαγόπυρο βοηθά στην αντιμετώπιση της υπάρχουσας δυσκοιλιότητας, η εμφάνιση υπολογισμού στη χοληδόχο κύστη και στα νεφρά, εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης και των διαφόρων παθολογιών του ήπατος και της καρδιάς.
Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, συμπεριλαμβανομένης της ρουτίνας, η οποία δείχνει έντονο βακτηρίδιο, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα σε σχέση με ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα. Είναι φλαβονοειδή και αποτελέσματα καθαρισμού του φαγόπυρου που ορισμένοι γιατροί βρίσκουν τη θετική τους επίδραση στην πρόληψη του σχηματισμού καρκίνου. Επιπλέον, τα φλαβονοειδή συμβάλλουν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ελαστικότητάς τους.
Η ρουτίνη χρησιμοποιείται από αυτόν τον κόκκο στην παραγωγή φαρμάκων που συνιστάται για τη θεραπεία των ρευματισμών, των αιμορροΐδων, της αρθρίτιδας, των φλεβών και άλλων επαρκώς σοβαρών παθολογιών. Ως εκ τούτου, η συμπερίληψη του φαγόπυρου στη διατροφή εμποδίζει την ανάπτυξη ή την επιδείνωση πολλών οδυνηρών συνθηκών.
Ομάδα -Β βιταμίνες, από τις οποίες εκτιμάται το φαγόπυρο, συμμετέχει ενεργά στην ανταλλαγή BJU (πρωτεΐνες/λίπη/υδατάνθρακες) και οξειδοαναγωγικές διεργασίες, συμβάλλουν στη σωστή οπτική αντίληψη και επηρεάζουν χαριτωμένα την κατάσταση των μεμβρανών του βλεννογόνου και του δέρματος. Ορισμένες από αυτές τις βιταμίνες ρυθμίζουν τη συγκέντρωση της ηχοστερίνης στο πλάσμα, συμβάλλουν στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και μια σειρά σημαντικών ορμονών, προάγει την απορρόφηση της ζάχαρης και των αμινοξέων στο έντερο, υποστηρίζει την επινεφριδιακή λειτουργικότητα και την κανονική δραστικότητα του νευρικού συστήματος.
Λόγω του σημαντικού μισθού στο μαγνήσιο, η κλίμακα φαγιού δρα ως σταθεροποιητής κυτταρικών μεμβρανών και ως ρυθμιστής της αρτηριακής πίεσης, ο οποίος είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τους ανθρώπους που υποφέρουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Χωρίς αυτό το μακροσκοπικό, η πλήρης ροή του ενεργειακού μεταβολισμού, η σύνθεση νουκλεϊνικών οξέων και πρωτεϊνών, νατρίου, κάλιο και ασβέστιο είναι σύνθεση. Το μαγνήσιο εμποδίζει επίσης ενεργά την αθηροσκλήρωση.
Ο σίδηρος που περιέχεται στη δομή των πρωτεϊνών διαφορετικών σκοπών, συμπεριλαμβανομένων των ενζύμων, εμπλέκεται στη μεταφορά οξυγόνου και ηλεκτρονίων, εξασφαλίζει την ενεργοποίηση της υπεροξείδωσης της οξείδωσης και της φυσικότητας των διεργασιών οξειδοαναγωγής.
Η χρήση του φαγόπυρου μπορεί να προμηθεύσει πλήρως το ανθρώπινο σώμα με φωσφόρο, το οποίο χρησιμεύει ως καταλύτης για πολλές φυσιολογικές διεργασίες, ξεκινώντας από την προσαρμογή της ισορροπίας βάσης οξέος και του τέλους του ενεργειακού μεταβολισμού. Επιπλέον, ο φωσφόρος είναι ένα απαραίτητο συστατικό νουκλεοτιδίων, φωσφολιπιδίων και νουκλεϊνικών οξέων που απαιτούνται για το οστικό σύστημα για επαρκή ανοργανοποίηση. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας αυτού του μακροοικονομικού στοιχείου εμποδίζει την εμφάνιση διαφόρων παθολογιών των οστών.
Μαζί με τον φωσφόρο, το μαγγάνιο συμμετέχει επίσης στο σχηματισμό οστών και συνδετικού ιστού. Η οικοδόμηση στη σύνθεση των ενζύμων, ο μεταβολικός μετασχηματισμός των αμινοξέων, των κατεχολαμινών και των υδατανθράκων συμμετέχει. Το στοιχείο απαιτείται για τη σύνθεση νουκλεοτιδίων και χοληστερόλης.
Ο ψευδάργυρος υπάρχει σε πολλά ένζυμα, συμβάλλει στις διαδικασίες αναπαραγωγής και μετασχηματισμού των νουκλεϊνικών οξέων BJU και να ρυθμίζει την έκφραση μιας σειράς γονιδίων. Η κατανάλωσή του εμποδίζει την εμφάνιση αναιμίας, την κίρρωση του ήπατος, τη δευτερογενή ανοσολογική ανεπάρκεια, τη σεξουαλική δυσλειτουργία και την ανάπτυξη διαφόρων δυσπλασιών στο έμβρυο.
Το Selen είναι ένα ουσιαστικό μέρος του προστατευτικού αντιοξειδωτικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος, εμπλέκεται στην προσαρμογή του έργου των θυρεοειδικών ορμονών και παρουσιάζει ένα ανοσο -τροποποιητικό αποτέλεσμα.
Ο χαλκός, ο οποίος είναι κυριολεκτικά κορεσμένος με φαγόπυρο ως μέρος ορισμένων ενζύμων, παρουσιάζει μια οξειδωτική και αποκαταστατική δραστικότητα που εμπλέκεται στον μεταβολικό μετασχηματισμό του σιδήρου και στη διαδικασία κορεσμού οξυγόνου των ιστών, ενεργοποιεί την απορρόφηση των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Είναι επωφελές για την κατάσταση του συνδετικού ιστού, των καρδιαγγειακών και των σκελετικών συστημάτων.
Το φαγόπυρο είναι ένα δημοφιλές προϊόν για την απώλεια βάρους και άλλα μέρη του σώματος.
Αυτός ο δείκτης μαγειρεμένων κόκκων ποικίλλει εντός 40-50, ο οποίος μειώνει ενεργά το σωματικό βάρος διαιρώντας τους "αργούς υδατάνθρακες" και καθαρίζοντας το σώμα από την κακή χοληστερόλη και την υπερβολική ζάχαρη. Για το λόγο αυτό, οι οδηγίες για τη διατροφή του φαγόπυρου δημοσιεύονται σε όλες σχεδόν τις θέσεις της διατροφής και το ερώτημα αν το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί σε θετική κατεύθυνση.
Ποικιλίες
Λόγω της μάλλον ευρείας δημοτικότητας του φαγόπυρου, έχουν δημιουργηθεί πολλοί τύποι θρεπτικών καθεστώτων μεταξύ πολλών ανθρώπων από διαφορετικές χώρες, σύμφωνα με τους οποίους μπορούν εύκολα να επιλέξουν το πιο κατάλληλο για τον εαυτό τους όσον αφορά τη διάρκεια και τη διατροφή. Στη συνέχεια, έχουν αναπτυχθεί αρκετές κύριες επιλογές για φαγόπυρο με φαγόπυρο, με βάση τις οποίες έχουν αναπτυχθεί άλλες εκδόσεις παρόμοιου βάρους, καθώς και τα ερωτήματα: πώς να καθίσετε και πόσο καιρό μπορούν να "καθίσουν" σε μια λογική διατροφή. πώς να χάσετε βάρος και πόσο μπορείτε να χάσετε επιπλέον κιλά που υπόκεινται σε ένα συγκεκριμένο καθεστώς απόδοσης. Πόσο φαγόπυρο μπορείτε να φάτε σε δίαιτα φαγόπυρου και αν μπορείτε να φάτε φρούτα, λαχανικά και άλλα συνοδευτικά προϊόντα; Είτε το βάρος επιστρέφεται μετά το τέλος της διατροφής και πώς είναι σωστό να εδραιοποιηθεί η επίδραση της απώλειας βάρους.
Φαγόπυρο μονο για 3 ημέρες
Η κλασική έκδοση της διατροφής με το φαγητό υποχώρησε μόνο σύμφωνα με την παραπάνω συνταγή για φαγόπυρο και καθαρισμένο νερό. Πολλοί διατροφολόγοι θεωρούν αυτό το είδος λογικής διατροφής ως τη μόνη σωστή και συνδυάζει μια κατάλληλη αποτελεσματικότητα του βάρους με το βάρος και τους ελάχιστους κινδύνους για τη γενική κατάσταση της υγείας. Δεν συνιστούν να ξεπεράσουν τη διάρκεια του μονοδιτικού, ο οποίος περιορίζεται σε τρεις ημέρες. Κατά τον προσδιορισμό της συνέχισης της απώλειας βάρους, είναι σκόπιμο να επιλέξετε ένα πιο ισορροπημένο μενού με άλλα προϊόντα διατροφής για φαγόπυρο.
Δίαιτα Buckings για 5 ημέρες
Ένας πολύ δημοφιλής τύπος διατροφής σε χυλό φαγόπυρο και κείλι, το οποίο έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες και επιτρέπει τόσο μια ξεχωριστή τεχνολογία αυτών των προϊόντων όσο και σε ένα φτηνό όξινο γάλα. Πιστεύεται ότι τα θετικά αποτελέσματα αυτής της τεχνολογίας εκδηλώνονται όχι μόνο όσον αφορά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά και στο τμήμα του βαθύ καθαρισμού του παχέος εντέρου.
Σε αυτή τη διαδοχική παράδοση των προϊόντων, τα χαρτιά του ατμού που απομακρύνει προηγουμένως συσσωρεύονται τοξικές αποθέσεις και τοξίνες από τα εντερικά τοιχώματα και το Κεφίρ προσφέρει τη γρήγορη απέκκριση τους. Μετά από μερικούς ελέγχους, η διατροφική δίαιτα με το κείλι φαγόπυρο έχει θετική επίδραση σε περαιτέρω πεπτικές διαδικασίες, αυξάνει τον ήχο, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί τη λειτουργικότητα του νευρικού συστήματος. Πολύ συχνά προσπαθούν να παρακολουθήσουν αυτή την έκδοση του φαγόπυρου για μεγάλο χρονικό διάστημα (7 και ακόμη και 10 ημέρες) με φαγόπυρο. Λόγω της συμπερίληψης μόνο δύο προϊόντων στη διατροφική διατροφή, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν το καθορισμένο προσωρινό όριο των 5 ημερών.
Δίαιτα Buckings για 7 ημέρες
Υπάρχουν δύο εβδομαδιαίες κύριοι τύποι διατροφικής διατροφής με φαγόπυρο, οι κριτικές των οποίων τοποθετείτε επίσης ως μάλλον αποτελεσματικές μεθόδους για την απώλεια βάρους.
Ο πρώτος από αυτούς είναι αρκετά αυστηρός και μια ήδη γνωστή εκδοχή του μενού του μενού για 7 ημέρες, η οποία συμπληρώνεται μόνο από πράσινα μήλα και/ή αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα) προκειμένου να αναπληρώσει μια ανεπάρκεια φρουκτόζης και να διαφοροποιήσει εύκολα τις γεύσεις.
Η συνταγή για μια εβδομάδα με μια δεύτερη δέσμη για μια εβδομάδα είναι μια εύκολη επιλογή της κλασικής διατροφής της διατροφής και επιτρέπει τη χρήση όχι μόνο υποτονικού κουάκερ, αλλά και διάφορα συναφή προϊόντα (κυρίως γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα ή/και λαχανικά), το εύρος των οποίων μπορεί να επιλεγεί ανεξάρτητα και από τις δικές σας προτιμήσεις.
Diet Diet για 14 ημέρες
Η έκδοση των δύο εβδομάδων της δίαιτας του φαγιού είναι η μεγαλύτερη και επομένως η πιο ποικιλία σε σχέση με τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται. Εκτός από το χυλό φαγόπυρο, τα λαχανικά/φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το μενού εισάγει επίσης πρωτεϊνική τροφή ζωικής προέλευσης στο μενού για 2 εβδομάδες, γεγονός που συμβάλλει στο γεγονός ότι τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα αντισταθμίζουν. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προτιμάται από τα ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα αυγά και το κοτόπουλο ή το φιλέτο της γαλοπούλας.
Φυσικά, η αποτελεσματικότητα του βάρους αυτής της δίαιτας θα είναι ελαφρώς χαμηλότερη σε σύγκριση με την επίδραση των αυστηρών δίαιτων, αλλά οι πιθανότητες επιβλαβής η δική σας υγεία θα μειωθούν πρακτικά στο μηδέν. Με τη σωστή επιλογή προϊόντων από ένα καθημερινό μενού, με το οποίο μπορείτε να διατηρήσετε όλες τις ουσίες που απαιτούνται για το ανθρώπινο σώμα με φαγητό, επιτρέπεται να επεκτείνετε μια τέτοια διατροφή για ένα μήνα και ακόμη περισσότερο.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε;
Για τους περισσότερους ανθρώπους που επιλέγουν να απαλλαγούν από επιπλέον χιλιόγραμμα βάρους, τα προβλήματα είναι κυρίως πόσο μπορούν να πάρουν στο τέλος αυτής ή αυτή η δίαιτα και πόσες ημέρες πρέπει να παρακολουθήσουν μια δίαιτα για να επιτύχουν το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Όταν επιλέγετε ένα φαγόπυρο, λαμβάνοντας υπόψη την πλούσια σύνθεση των σιτηρών, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι δεν είναι άμεσα δυνατό να μειωθεί το υπερβολικό βάρος, ειδικά εκείνοι των οποίων το σωματικό βάρος δεν απομακρύνθηκε από τις πληροφορίες του προτύπου. Πόσο γρήγορα αρχίζει να αφήνει το υπέρβαρο σε μεγάλο βαθμό εξαρτάται από τον αρχικό του δείκτη. Για παράδειγμα, τα λιπαρά άτομα με υψηλή περίσσεια βάρους 10 kg την εβδομάδα μπορούν πραγματικά να χάσουν μια μικρή εκδοχή της διατροφής του φαγόπυρου, αλλά για όσους θέλουν μόνο να απαλλαγούν από μερικές επιπλέον κιλά, είναι καλύτερο να διατηρήσετε αυστηρότερους τρόπους διατροφής.
Κατά μέσο όρο, ένα τριήμερο μονο-σημείο στο φαγόπυρο μπορεί να πάρει 2-3 kg υπερβολικού βάρους και η ποικιλία των 5 ημερών μπορεί να σώσει το σώμα των 3 έως 4 kg. Μια εβδομαδιαία δίαιτα διατροφής σε χυλό φαγόπυρο μπορεί να μειώσει τη μάζα κατά 5-6 kg και μια δίαιτα 14 ημερών ανά 10 κιλά.
Τα προϊόντα που πρέπει να επιτρέπονται
Πίνακας επιτρεπτών προϊόντων
| Σκίουρος, g | Λίπος, g | Υδατάνθρακες, g | Θερμίδες, kcal | |
Λαχανικά και βότανα |
||||
| μελιτζάνα | 1.2 | 0,1 | 4.5 | 24 |
| κολοκύθι | 0,6 | 0,3 | 4.6 | 24 |
| Λάχανο | 1.8 | 0,1 | 4.7 | 27 |
| Τα κρεμμύδια είναι κρεμμύδια | 1.4 | 0,0 | 10.4 | 41 |
| καρότο | 1.3 | 0,1 | 6.9 | 32 |
| Αγγούρι | 0,8 | 0,1 | 2.8 | 15 |
| Ζαχαρωτό | 0,6 | 0,1 | 4.3 | 19 |
| Μαϊντανός | 3.7 | 0,4 | 7.6 | 47 |
| μαρούλι | 1.2 | 0,3 | 1.3 | 12 |
| σέλινο | 0,9 | 0,1 | 2.1 | 12 |
| Ντομάτα | 0,6 | 0,2 | 4.2 | 20 |
| άνηθο | 2.5 | 0,5 | 6.3 | 38 |
καρπός |
||||
| ανανάς | 0,4 | 0,2 | 10.6 | 49 |
| Πορτοκαλί | 0,9 | 0,2 | 8.1 | 36 |
| φράπα | 0,7 | 0,2 | 6.5 | 29 |
| Αχλάδι | 0,4 | 0,3 | 10.9 | 42 |
| Λεμόνι | 0,9 | 0,1 | 3.0 | 16 |
| Μήλα | 0,4 | 0,4 | 9.8 | 47 |
Μανιτάρια |
||||
| Τα μανιτάρια είναι φρέσκα | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
Κέλματα και αποξηραμένα φρούτα |
||||
| Καρύδια | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
| σταφίδα | 2.9 | 0,6 | 66.0 | 264 |
| αποξηραμένο βερίκοκο | 5.2 | 0,3 | 51.0 | 215 |
| Δαμάσκηνο | 2.3 | 0,7 | 57.5 | 231 |
Μούσλι και κουάκερ |
||||
| Χυλό φαγόπυρο από τον πυρήνα | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
| Κλίμακα φαγόπυρου (πυρήνας) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
Πρώτες ύλες και μπαχαρικά |
||||
| Μέλι | 0,8 | 0,0 | 81.5 | 329 |
Γαλακτοκομείο |
||||
| Kefir 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
| Οξέφιλίνη 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
| γιαούρτι | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
Τυρί και εξοχικό τυρί |
||||
| Τυρί Mozarella | 18.0 | 24.0 | 0,0 | 240 |
| Σπίτι τυρί 0,1% | 16.7 | 0,1 | 2.0 | 76 |
Προϊόντα κρέατος |
||||
| Το μούρο μολύβι μαγειρεμένο | 30.7 | 0,9 | 0,0 | 131 |
| κουνέλι | 21.0 | 8.0 | 0,0 | 156 |
Πουλί |
||||
| Το φιλέτο κοτόπουλου είναι μαγειρεμένο | 30.4 | 3.5 | 0,0 | 153 |
| Τα φορτηγά μαγειρεύονται | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
Αυγό |
||||
| Μαγειρεμένα κοτόπουλα μαγειρεμένα αυγά | 12.9 | 11,6 | 0,8 | 160 |
| Βραστά μαγειρεμένα μαλακά αυγά μαγειρεμένα | 12.8 | 11,6 | 0,8 | 159 |
Ψάρια και θαλασσινά |
||||
| Μαγείρευτος | 17.3 | 5.0 | 0,0 | 116 |
Ποτά αναπαραγωγής |
||||
| μεταλλικό νερό | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| Ο καφές είναι μαύρος | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 2 |
| Πράσινο τσάι | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
| * Τα δεδομένα καθορίζονται για 100 g προϊόντος | ||||
Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα
Υπόκειται σε όλες τις επιλογές για δίαιτα φαγόπυρου, θα πρέπει να αρνηθείτε απολύτως να φάτε:
- Άλλες μούσλι.
- Άλατα και άλλα μπαχαρικά και μπαχαρικά.
- Ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά.
- Καπνισμένα, αιχμηρά και τηγανητά πιάτα.
- Όλοι οι τύποι λουκάνικων.
- Οσπρια;
- Πουλτ πουλερικών, ψαριών και ζώων.
- Ζυμαρικά και άλλα προϊόντα αλεύρου.
- Όλα τα κονσερβοποιημένα προϊόντα (λαχανικά, ψάρια, κρέας κ.λπ.).
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (γλυκό τυρί, γιαούρτι με πληρωτικά κλπ.).
- Saucen, κέτσαπ, μαγιονέζα.
- Όλες οι μαρινάδες.
- Γλυκά (γλυκά, πουτίγκες, μαρμελάδα, κέικ κ.λπ.);
- Αλκοολούχα ποτά ·
- Ζώα και μαγειρικά λίπη.
- Εργοστασιακό νέκταρ.
- ανθρακούχο νερό.
Πίνακας των απαγορευμένων προϊόντων
| Σκίουρος, g | Λίπος, g | Υδατάνθρακες, g | Θερμίδες, kcal | |
Λαχανικά και βότανα |
||||
| Πατάτα | 2.0 | 0,4 | 18.1 | 80 |
Λερώνω |
||||
| Τσιπς | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
| Καραμέλα ποπ κορν | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
| Αλμυρό ποπ κορν | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
Αλεύρι και ζυμαρικά |
||||
| αλεύρι σίτου | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
| Αλεύρι τηγάνι | 10.1 | 1.8 | 69,7 | 336 |
| ζυμαρικά | 10.4 | 1.1 | 69,7 | 337 |
| Ζυμαρικά | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
| μακαρόνια | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
| τηγανίτα | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
| Είδος ζυμαρικών | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
| τηγανίτα | 6.3 | 7.3 | 51,4 | 294 |
| Είδος ζυμαρικών | 11,9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
Προϊόντα αρτοποιίας |
||||
| Ρολόι | 7.5 | 2.9 | 50,9 | 264 |
| Καλαμάκι | 7.9 | 0,8 | 51,6 | 249 |
| Ψωμί | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
| ψωμί | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
ζαχαροπλαστική |
||||
| μαρμελάδα | 0,3 | 0,2 | 63.0 | 263 |
| μαρμελάδα | 0,3 | 0,1 | 56.0 | 238 |
| Sephir | 0,8 | 0,0 | 78.5 | 304 |
| γλύκα | 4.3 | 19,8 | 67.5 | 453 |
| κουλουράκι | 7.5 | 11,8 | 74.9 | 417 |
| Κέικ | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
| μαρμελάδα | 0,4 | 0,2 | 58.6 | 233 |
| Ζύμη | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
| Άλατος | 11,6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
Παγωτό |
||||
| Παγωτό | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
Κέικ |
||||
| Κέικ | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
Σοκολάτα |
||||
| Σοκολάτα | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
Πρώτες ύλες και μπαχαρικά |
||||
| κέτσαπ | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
| μαγιονέζα | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
| Ζάχαρη | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| Αλας | 0,0 | 0,0 | 0,0 | - |
Γαλακτοκομείο |
||||
| Γάλα 4,5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
| Κρέμα 35% (λίπος) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
| Sauer Cream 40% (λίπος) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
| Obstjoghurt 3,2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
Τυρί και εξοχικό τυρί |
||||
| House Cheese 18% (λίπος) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
Προϊόντα κρέατος |
||||
| χοιρινό | 16.0 | 21.6 | 0,0 | 259 |
| Σαλόνι | 2.4 | 89.0 | 0,0 | 797 |
| αρνίσιο κρέας | 15.6 | 16.3 | 0,0 | 209 |
| μπέικον | 23.0 | 45.0 | 0,0 | 500 |
| Σνίτσελ | 16.6 | 20.0 | 11,8 | 282 |
| Γεράκι | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
| μπριζόλα | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
Λουκάνικο |
||||
| Βραστό λουκάνικο | 13.7 | 22.8 | 0,0 | 260 |
| Λουκάνικο στο/καπνιστό | 28.2 | 27.5 | 0,0 | 360 |
| Λουκάνικο με κάπνισμα | 16.2 | 44.6 | 0,0 | 466 |
| Λουκάνικο s/sluggish | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
| Λουκάνικο s/smokeert | 9.9 | 63.2 | 0,3 | 608 |
| Λουκάνικο | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
| Σπασμένος | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
| Λουκάνικο | 12.3 | 25.3 | 0,0 | 277 |
| Σαγόνι | 10.0 | 33.0 | 0,0 | 337 |
Πουλί |
||||
| Το κοτόπουλο καπνίζεται | 27.5 | 8.2 | 0,0 | 184 |
| Καπνισμένο κοτόπουλο πτέρυγα | 29.9 | 19,5 | 0,0 | 290 |
| Η πάπια καπνίζεται | 19.0 | 28.4 | 0,0 | 337 |
Ψάρια και θαλασσινά |
||||
| Το ψάρι είναι υποτονικό | 17.5 | 4.6 | 0,0 | 139 |
| Το ψάρι καπνίζεται | 26.8 | 9.9 | 0,0 | 196 |
| Αλιευμένος ψάρι | 19.2 | 2.0 | 0,0 | 190 |
Έλαια και λίπη |
||||
| Φυτικό έλαιο | 0,0 | 99.0 | 0,0 | 899 |
| Λάδι κρέμας | 0,5 | 82.5 | 0,8 | 748 |
| Παχύ ζώο | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
| Μαγειρικό λίπος | 0,0 | 99,7 | 0,0 | 897 |
Αλκοολούχα ποτά |
||||
| κονιάκ | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225 |
| ουίσκι | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235 |
| βότκα | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| κονιάκ | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239 |
| αλκοόλ | 0,3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
| Μπύρα | 0,3 | 0,0 | 4.6 | 42 |
| Λιμάνι | 0,4 | 0,0 | 12.0 | 163 |
| Αφρώδες κρασί | 0,2 | 0,0 | 5.0 | 88 |
Ποτά αναπαραγωγής |
||||
| δένδρο των τροπικών | 0,0 | 0,0 | 10.4 | 42 |
| λεμονάδα | 0,0 | 0,0 | 6.4 | 26 |
| Μιράντα | 0,0 | 0,0 | 7.5 | 31 |
| Πεψέ | 0,0 | 0,0 | 8.7 | 38 |
| Φανταστικός | 0,0 | 0,0 | 11,7 | 48 |
| * Τα δεδομένα καθορίζονται για 100 g προϊόντος | ||||